El Mindfulness es una práctica que afortunadamente cada vez más gente utiliza y ha integrado en su vida diaria. Y el éxito de su rápida expansión son sin lugar a dudas , la facilidad con la que se prende, su adaptabilidad a nuestro ritmo de vida y la no necesidad de elementos externos para su práctica.
Sin embargo, siempre aparecen ciertos mitos o información que no son reales y que a mucha gente frena a la hora de atreverse a aprender algo nuevo. Por eso es importante indagar y tener una buena información sobre lo que nos produce curiosidad y queremos instruirnos.
En el caso concreto del Mindfulness hay tres puntos fundamentales en los que se basa que son importantes que conozcamos y que tengamos muy claros ya que nos van a despejar dudas y ciertos miedos que podamos tener o sentir.
"El Mindfulness no es poner la mente en blanco".
El cerebro está diseñado para generar pensamientos constantemente, es una máquina de crear. Por lo tanto pensamientos siempre vamos a tener cuando meditemos pero con la práctica vamos a conseguir rebajarlos y observarlos para sentirnos con más paz y calma.
2. "El Mindfulness es una forma de auto cuidado".
Practicar unos minutos diarios de Mindfulness es un regalo privado e íntimo que nos damos para re encontrarnos y re conectarnos con nuestra esencia, con lo que nos hace feliz y así poder proyectarlo en nuestra vida. Cuando nos cuidamos nos sentimos más plenos y fluimos con lo que nos rodea de una manera más natural.
3. "El Mindfulness mejora notablemente nuestra salud mental, emocional y física".
Su práctica diaria rebaja nuestro nivel mental de preocupaciones y "cosas sin resolver" para darnos más claridad mental cuando tomamos decisiones.
Nos ayuda a sentir y observar nuestras emociones para gestionarlas mejor, mejorando así nuestro ritmo cardiaco y rebajando nuestra velocidad respiratoria.
Además de rebajar nuestro nivel de cortisol ( hormona del estrés y ansiedad) y elevando la serotonina (hormona del placer)y dopamina (hormona de la felicidad).
Estos tres puntos resumen brevemente ideas principales e importantes que debemos tener muy claras a la hora de decidirnos a comenzar su práctica. Es fundamental que liberemos con información real cualquier duda o pregunta que nos pueda surgir.
Si estás interesad@ en comenzar a practicar Mindfulness pero tienes dudas puedes contactarme y resolveré cualquier pregunta que tengas.
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